gainer po treningu

Dieta + bialko/gainer do uzupelnienia diety. W Twoim wypadku gainer Mutant mass sie nada. Kreatyne mozesz dorzucic jak sie chlodniej zrobi bo teraz jest ciezki okres na zdobycie masy. We wrzesniu wrzuc mono 5 gram rano i 5 gram po treningu a w nietreningowe 5 gram rano

[...] EDIT 2 no i po przeczytaniu o popytaniu zdaje sie, ze AAKG TRECA odpada.. za bardzo nieekonomiczne, za duzo kapsow na porcje.. BIALKO OLIMP 3KG 136ZŁ MONO VITALMAXA 27,9ZŁ GAIN BOLIC 3*500G 39,15ZŁ gainer tak 'na wszelki wypadek', jak jakis posilek wypadnie, czy cos, to sie gainera zje:> Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-08-04 18:48:15

[...] tutaj 3. posilek 14:00 (godzine przed treningiem) ryz 150g piers z kurczaka 200g warzywa + oliwa oliwe wyrzuc daj ja w drugim posilku, ryz daj brazowy, reszta okej 4. gainer po 20 min po treningu gainera wypij odrazu po treningu 5 posilek 17:00 mintaj + warzywa dorzuc zrodlo WW zlozonych, IMO ryz bialy/ziemniaki tutaj daj 6. posilek [...]

[...] dobre śniadanie trochę odbiegające od trendów. Spróbuj zjeść trochę więcej węgli - najlepiej pół na pół z niskim i wysokim IG a potem przed treningiem ( ok 30 min. ) bulk/gainer albo conieco domowej roboty. 2. Posiłki około treningowe mogę jeść 1h przed i po treningu czy potrzeba więcej/mniej czasu? Przedtreningowy ok 1,5h-1h przed treningiem [...]

1 posiłek: 4 jaja na twardo + 2 kromki chleba z szynką 2 posiłek: 3 kromki chleba z szynką i pomidorem + jogurt na godzine przed treningiem: gainer zaraz po treningu gainer 3 posiłek: zwykly obiad. róznie bywa jaki 4 posilek: 3 jaja na twardo + 3 kromki chleba zawsze z czyms innym

[...] Chleb razowy 150g piersi 3 jaja Warzywa chleb zamien na ryz/kasze/makaron 14.30 Gainer 60g dorzuc tu cos, chocby chleb + ryba + warzywa + oliwa a pozniej wypij tego gainera 16.30 100g ryzu 150g piersi+oliwa z oliwek ryz daj brazowy, mozesz dodac warzyw nawet jesli jest to posilek przedtreningowy poniewaz malo ich jesz ogolem w calej [...]

[...] 20g szynki z indyka 10g masla 25g orzechow wloskich salata Ok. III. przed treningowy 100g ryzu 100g piersi z kurczaka salatka jakas 5g oliwy Ok. IV. po treningowy gainer Daj bulka. V. 130g tunczyka w sosie wlasnym 10g oliwy warzywo Ok. wiecej niz 5 posilkow i zamiast gainera, podobnego posilku jak przed treningiem nie dam rady [...]

po treningu sa 2opcje zależnie od budowy,genów itp 1.gainer+białko bezposrednio po treningu a potem po 1-1,5godz posiłek...np. ryz biały+chude mieso/chuda rybe 2.węglowodany+białko np. ryz biały+chude mieso/chuda rybe

[...] moga byc kukurydziane, bo owsianych nie umiem przełknac ) mleko \na zmiane z omletem garsc orzechów włoskich dzem chleb płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc Posiłek 2: gainer 100g jogurt wisniowy banan makaron/ryz/kasza+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa Posiłek 3: ryz biały\makaron piers kurczaka oliwa z oliwek warzywa ok. od razu po treningu: [...]

Do tego suplementacja: 1. Horse Power 2. Olimp Creatine monohydrat 3. Gainer MASS XXL Dawkowanie: DT: HP naczczo i 30 min. przed treningiem, gainer 10 min. przed treningiem i od razu po treningu i czasami 3 porcja między posiłkami jeśli za mało zjem. DNT: 5 g. naczczo monohydratu i w porze treningowej 5 g., 2-3 porcje gainera miedzy posiłkami. [...]

Jeszcze mam takie coś: - w niedzielę trenuje rano, czy tak będzie ok 7.00 - 5 g mono 8.00 posiłek 9.00 - AAKG 9.20 trening 10.45 - gainer 12 posiłek 15 posiłek i o 17 druga porcja mono - po treningu pijam gainery, wtedy gdy będę trenował po południu mono daję po treningu, czy mono mogę łączyć z gainerem ? Z góry dzięki, pozdro.

[...] porcje nitrix lepiej przed treningiem i wtedy mniej no xploda true mass ma duzo tluszczy, lepiej wrzuc po treningu z cell masem jakies bcaa i 30min pozniej jakis klasyczny gainer, lub wypij z bcaa i cellmasem carbo, a 30min pozniej porcje matrixa na wodzie po około 6-8 godz. pomiędzy posiłkami cell mass 1 miarka + Nitrix 3tabl. moim zdaniem tu [...]

[...] nie wiem, jakaś ryba? Ale czy nie za mało białka? twarog poltlusty/chudy + warzywo + oliwa Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki Za jakieś 2-3 tygodnie, dokupie sobie gainera z kreatyną, ale to dopiero jak się roztrenuje. Pzdr Gainer wg. brakow w diecie i odrazu po treningu, kreatyna po minimum 6 misiacach, wczesniej nie ma sensu. Zdr. [...]

[...] z szynką+ser /jajka/ + odzywka białkowa w przerwie w pracy jakis dobry obiad typu piers/ryba gotowana w warzywach z oliwa z oliwek + ryz przed treningiem ze 3 jajka + gainer/chleb/ryz po treningu jakis mocniejszy posilek ale zeby niebylo za duzo wegli mp. ryz/kasza (powiedzmy 50gramow) + ryba/kurczak + troche warzyw + oliwa z oliwe na [...]

Ja tam posiłek po treningowy robię 30 do 1h po treningu. Zaraz po treningu banany/carbo/gainer zależy od dnia.

[...] Ok 16 przed trenem jakies bialko? xpand -Trening- po treningu xpand, białko węgle Przed treningiem białko + wegle... Najłatwiejszym wyjsciem dla ciebie byloby zakupic sobie gainer 25% bialka 75% wegli i spokoj. Ale jak masz zamiar bazowac na naturalnych produktach to wrzuc tutaj standard czyli: Ryz/kasza/makaron razowy/ziemniaki + piers z [...]

Dita dietą.. wiem co to gainer, białko i jeszcze kilka innych szczegółów. Ponadto stoją one sobie na póce w kuchni i czekają na wezwanie: GB, Monster mass, ostrowia.. Ilośći nie duże, ale regularnie uzupełniane. Co do zma: nie używam. Biorę wersje apteczną i też mniej więcej wiem jak ją szamać Ale pytania co do sameg cyklu krety: czyli CM3+ CP? [...]

Gain Bolic to gainer (uzupełnienie diety). Do tego możesz dotać jakieś witaminki raz dziennie po śniadaniu, oraz kretyne mono 5g rano i po treningu 5g. Glutamina po treningu i na noc :)

[...] sformułowałem pytanie. Będę pracował na kuchni no i w międzyczasie rozwoził posiłki. Czy np jeśli mam na 2-gą zmianę, to wtedy jem śniadanie, później trening, po treningu gainer i 1h po treningu kura od razu? no możesz jesc sniadanie od razu jako przedtreningowy,potem jak chcesz to bezposrednio gajner a po jakims czasie,np.30min ryz+kura. I [...]

[...] 15min) 9:00 II Śniadanie (28g b, 16g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 70g - twaróg chudy 30g - warzywa/dodaj orzechy/pestki (przerwa 5 min w pracy) 12:00 gainer ile?/tyle aby bilans się zgadzał (w tym czasie wracam d domu) 14:30-15:30 Posiłek przedtreningowy (38g b, 17,5g tł, 65g ww) : - ryż paraboliczny 85g - pierś z kurczaka [...]